tag:blogger.com,1999:blog-2461166661025745752024-03-13T02:44:46.594-07:00Doce BellezaFabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.comBlogger22125tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-46404422176906498922012-03-15T10:51:00.001-07:002012-03-15T11:01:47.108-07:00Eu voltei...e agora p ficar...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh88Iwyh2e5FINPkCv4YlgqmtksursLE3KM4_gPVE1A00h6ijr71-zdd9UUY7nCFE6w34qdbwBKQGiJCo4VDgmqcavCFyME5nsFxjsf7nKIFM0_7vVCqFewR4yacjw93pJDvskulvPjAFk/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh88Iwyh2e5FINPkCv4YlgqmtksursLE3KM4_gPVE1A00h6ijr71-zdd9UUY7nCFE6w34qdbwBKQGiJCo4VDgmqcavCFyME5nsFxjsf7nKIFM0_7vVCqFewR4yacjw93pJDvskulvPjAFk/s320/2.jpg" width="121" /></a></div><br />
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Meninas, to viva!!!!!!!!<br />
Desculpem minha ausência, mas precisei me ausentar para cuidar de alguns assuntos na minha vida pessoal, que precisavam de dedicação em tempo integral.<br />
Durante esse tempo, tentei ao máximo me manter na R.A, mais meu foco era outro, o bom é que me mantive nos msm 75 kg, isso já é uma vitória e tanto.<br />
Volto hj com força total ao Blog e aproveitando para informar a vcs que ele estará sofrendo algumas alterações, isso mesmo, pq meu desejo, desde qdo criei o blog era ter um espaço onde pudesse informar meu processo de emagracimento, mais principalmente nos encher de informações valiosas que nos ajudem nessa caminhada. Dicas de beleza, nutrição, saúde, Make's, cabelos, unha..td, td...então é só esperar que na próxima semana, já teremos esse novo conceito instalado e a todo vapor.<br />
Ah, estou fechando varias parcerias que só vão nos beneficiar....<br />
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bjinhosFabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-48172447906452533922012-01-30T09:41:00.000-08:002012-01-30T10:40:21.572-08:00Delíciaaaaa.. Oi meninas, como estão? Eu continuo no corre-corre.<br />
To seguindo firme na R.A. e esse final de semana tive uma ótima surpresa: vesti uma calça que antes não estava fechando, e a danada subiu e fechou com folga ( ai q delícia!) olha a fotinho ai:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMv1Nbgr6kPrsIC4CfXCsLcE7QestJO1bflYR47OnLvZKJnvspz9R_NkvpmfnJz4WAo4hAuP0VsEBEao5lwEvA3sXM43CfuRXhy5Q9nrKQo1pktSAGWH2F2uKgPiRCk20ojx5Z2ioKrd0/s1600/linda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMv1Nbgr6kPrsIC4CfXCsLcE7QestJO1bflYR47OnLvZKJnvspz9R_NkvpmfnJz4WAo4hAuP0VsEBEao5lwEvA3sXM43CfuRXhy5Q9nrKQo1pktSAGWH2F2uKgPiRCk20ojx5Z2ioKrd0/s320/linda.jpg" width="240" /></a></div><br />
Gente quando isso acontece é tão bom, mais tão bom, que dá vontade de ficar com ela o dia todo..kkkkkkk<br />
Agora essa mini produção, foi p ir na casa do meu padrinho, porque ontem foi aniversário dele, e dia 25 do meu tio, então resolveram juntar tudo, vcs podem imaginar o que tinha de besteiras deliciosas p comer né? Cachorro-quente, salgadinho ( mais tds folheados e feitos no forno), biscoitinhos, cervejinha, refrigerante, drink's....ai além é óbvio de um bolo de chocolate e um de coco...e brigadeiro e beijinho....aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh que tortura!!!!<br />
Mais tava me sentindo poderosa nessa calça é comi um pouquinho de td e meia fatia do bolo de chocolate, além de 1 brigadeiro e 1 beijinho de coco, nossa foi difícil, mais to feliz que resisti bem.<br />
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Vou postar umas fotinhos p vcs:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHU5PJhDg-XpV8e6Sg2elqqz_8BaVyhTfV226dM52q938Mbqr3F92zVVbMFDBFFF3dF1Ki2by4SudovZQkfZkPIwaiAMOIfnLGJkSdqejG2BvP9cIVqQcOtfcryAaj7gLwgrCuaWlfmo0/s1600/eu+e+rubens.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHU5PJhDg-XpV8e6Sg2elqqz_8BaVyhTfV226dM52q938Mbqr3F92zVVbMFDBFFF3dF1Ki2by4SudovZQkfZkPIwaiAMOIfnLGJkSdqejG2BvP9cIVqQcOtfcryAaj7gLwgrCuaWlfmo0/s320/eu+e+rubens.jpg" width="240" /></a></div> Eu e maridão<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBqSvnW8wm9KfbEe-V1F2d8bTV1T1x8b_TWiBbeFGXXK3YiLv6YQqerU2goE0nq8T9IirNXXfZ-ajAZi4gLT-oWXqXlHdTvACKmAhFLnh2mH79drI_Tr1dB1eUFlE_7i7hXKMALO8S8UE/s1600/eu+e+dinha.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBqSvnW8wm9KfbEe-V1F2d8bTV1T1x8b_TWiBbeFGXXK3YiLv6YQqerU2goE0nq8T9IirNXXfZ-ajAZi4gLT-oWXqXlHdTvACKmAhFLnh2mH79drI_Tr1dB1eUFlE_7i7hXKMALO8S8UE/s320/eu+e+dinha.jpg" width="320" /></a></div> Eu e minha dinda<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUUjIL3WmG-Hga6tGSPAczY3d-sKAaK_Nbo-CadAn5R2EEaBRMs4rlISRqlcsihIoL_YtBiudDbe3AVvR8psk4UtDGLlrygnWT5iTlytTiALzI2bzFPDkLGtdp3sJJEOhCYYNf1Po0g9s/s1600/SAM_1035.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUUjIL3WmG-Hga6tGSPAczY3d-sKAaK_Nbo-CadAn5R2EEaBRMs4rlISRqlcsihIoL_YtBiudDbe3AVvR8psk4UtDGLlrygnWT5iTlytTiALzI2bzFPDkLGtdp3sJJEOhCYYNf1Po0g9s/s320/SAM_1035.JPG" width="320" /></a></div> Tia Eliane, eu, Dinda e meu Pedrão<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj58dFYyZEBWSIRP8ztJmX9IXocsmJRskaY7dDvZoNGU4yc4v6jqeFLbkTphdQ_yTcLZSiHLo04-vU8cPXMvwm1jWFOdRVXkj97GCsu0_T5yeZRRWoPgdQoLF8Fo0XJCyjUzkA-xOXk8X0/s1600/SAM_1043.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj58dFYyZEBWSIRP8ztJmX9IXocsmJRskaY7dDvZoNGU4yc4v6jqeFLbkTphdQ_yTcLZSiHLo04-vU8cPXMvwm1jWFOdRVXkj97GCsu0_T5yeZRRWoPgdQoLF8Fo0XJCyjUzkA-xOXk8X0/s320/SAM_1043.JPG" width="320" /></a></div> Minhas tias e eu<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVZ20iqR5FVIeVhF8Q7miXWiQyE6CDBedUSIpEGG-F8MtIfYvxdcNsCZdMUqhdnuGzk1bA_ihlSYeQRKoRQTdFOkgcGT133m2RHJdO4ZjYC1XbqTNyhOaoUZuwaS5UGfboYOqWRp1df9U/s1600/SAM_1048.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVZ20iqR5FVIeVhF8Q7miXWiQyE6CDBedUSIpEGG-F8MtIfYvxdcNsCZdMUqhdnuGzk1bA_ihlSYeQRKoRQTdFOkgcGT133m2RHJdO4ZjYC1XbqTNyhOaoUZuwaS5UGfboYOqWRp1df9U/s320/SAM_1048.JPG" width="320" /></a></div> Os aniversariantes<br />
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Família linda essa que eu tenho, depois vou postar p vcs uma fotinho dos meus rebentos, tb lindos de morrer.<br />
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Ah, vou aproveitar para mostrar o selinho lindoooooo que ganhei da Marcinha:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIecWGEyf7z_N5O2JOFhhacf7PtdbDFVt2dbpQ5IPRBVd2zU3cL1Wnh4iZtuw14NuPE4toyLcXpLY5cdjcdXtR9kCkUgGrM_qxZV6CXiAYimQzT54dSZ4PuHM4kmOZHZ-rxeAcakdqyb4/s1600/selinho+da+An.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIecWGEyf7z_N5O2JOFhhacf7PtdbDFVt2dbpQ5IPRBVd2zU3cL1Wnh4iZtuw14NuPE4toyLcXpLY5cdjcdXtR9kCkUgGrM_qxZV6CXiAYimQzT54dSZ4PuHM4kmOZHZ-rxeAcakdqyb4/s1600/selinho+da+An.jpg" /></a></div><b style="color: #767676; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;"><br />
</b><br />
<b style="color: #767676; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;">Liebster em Alemão Significa: favorito, querido, amado. Recebê-lo significa que seu blog é muito que</b><b style="color: #767676; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;">rido pela pessoa que lhe presenteou.</b><br />
<b style="color: #767676; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;"><br />
</b><br />
<b style="color: #767676; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;">Regras:</b><br />
<b style="color: #767676; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;">1. Link de volta o blogueiro que lhe deu: Marcinha do <a href="http://meu-processodeemagrecimento.blogspot.com/" target="_blank">http://meu-processodeemagrecimento.blogspot.com/</a></b><br />
<b style="color: #767676; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;">2. Cole o selinho no seu blog</b><br />
<b style="color: #767676; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;">3. Indique 5 blogs com menos de 200 seguidores para repassa-lo:</b><br />
<b style="color: #767676; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;"><br />
</b><br />
<b style="color: #767676; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;"> 1. Su, do <a href="http://susupreciosa.blogspot.com/;" target="_blank">http://susupreciosa.blogspot.com/;</a></b>;<br />
<b style="color: #767676; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;">2. Dani do <a href="http://projetomagraesaudavel.blogspot.com/" target="_blank">http://projetomagraesaudavel.blogspot.com/</a></b><br />
<b style="color: #767676; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;"> 3. <a href="http://senhora-salsa.blogspot.com/" target="_blank">http://senhora-salsa.blogspot.com/</a></b><br />
<b style="color: #767676; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;"> 4. Sofia do <a href="http://sofiategon.blogspot.com/" target="_blank">http://sofiategon.blogspot.com/</a></b><br />
<b style="color: #767676; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;"> 5. Carol do<a href="http://meumundonadaparticular.blogspot.com/" target="_blank">http://meumundonadaparticular.blogspot.com/</a></b><br />
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Bem meninas meu fds foi tranquilo, amanhã é dia de Pesagem do boa Menina e temos que postar a fotinho do antes e depois. Tomará que todas tenha tido um bom resultado p nos incentivar a seguir em frente...bjinhos e uma ótima semana a todos.<br />
Fabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com23tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-13521961285715394822012-01-26T16:22:00.000-08:002012-01-26T16:26:53.219-08:00Foco<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFKybsKww63QwF3fRx37WXGdoR_zOPlcKbCn1-rHALFFb1d2B1ppf8QBFfF3uz-kxNyk9BDufP1kbaQqZMwk3mjGz5MnllGPs7bGwmr4i8Ixlqx3fUMsFvLJfcpQD0J6VguQwYTCSp9Gc/s1600/emagrecer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFKybsKww63QwF3fRx37WXGdoR_zOPlcKbCn1-rHALFFb1d2B1ppf8QBFfF3uz-kxNyk9BDufP1kbaQqZMwk3mjGz5MnllGPs7bGwmr4i8Ixlqx3fUMsFvLJfcpQD0J6VguQwYTCSp9Gc/s1600/emagrecer.jpg" /></a></div><br />
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Olá meninas, primeiramente quero agradecer a todas q me visitam e principalmente deixam comentários, vcs ñ sabem o qto isso me ajuda e me faz bem.<br />
Bem, depois das jacadas da semana passado, to dando uma apertada na R.A., mais ñ estou podendo fazer nenhuma A.F., devido a um pequena indisposição intestinal (kkkkk), se amanhã estiver melhor, quem sabe ñ corra na academia e coloco esse item em dia ( ai tomará).<br />
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Achei uma matéria com algumas dicas p ficar firme na R.A e já coloquei em pratica :<br />
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<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Na sua próxima refeição atente para os 3 pontos abaixo:</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c1c1c; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">1. Coma 3 tipos diferentes de alimentos nas refeições</strong></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Quanto mais tipos diferentes de alimentos você comer, mais tipos diferentes de vitaminas, minerais e outros nutrientes estará consumindo. Variar o meu cardápio foi uma das primeiras coisas que aprendi quando resolvi mudar os meus <a href="http://mude.nu/mente/por-que-habitos-sao-chave-para-mudar-de-vez-sua-vida/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1f3c4b; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;" title="hábitos">hábitos</a> alimentares.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Em vez de consumir sempre os mesmos alimentos todos os dias procure consumir a maior variedade de alimentos possíveis. Se você almoça em um restaurante <em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">self-service</em> uma boa alternativa é parar de passar voando pela seção de saladas e hortaliças e começar a adicionar alguns desses alimentos no prato.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Eu conheço amigos que comem três bananas no lanche da tarde e, embora esse esteja longe de ser um lanche ruim, ele seria ainda mais interessante se fosse composto, por exemplo, de uma banana, uma maçã e um pequena porção de cereal integral.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Mais muita atenção: comer uma maior variedade <strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c1c1c; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">não</strong> significa comer em maior quantidade. Estamos falando sobre diversificação.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Segundo a famosa <a href="http://www.anutricionista.com/piramide-alimentar-utilize-essa-ferramenta-e-obtenha-mais-saude.html" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1f3c4b; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;" target="_blank" title="Pirâmide Alimentar: Utilize essa ferramenta e obtenha mais saúde!">pirâmide alimentar</a> existem 6 tipos diferentes de alimentos, a saber:</div><ul style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 20px; padding-right: 0px; padding-top: 10px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Grãos</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Hortaliças</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Frutas</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Leite (e seus derivados!)</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Óleos</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Carne e Feijões</li>
</ul><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Se você for capaz de combinar alimentos de pelo menos <strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c1c1c; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">3</strong> dos 6 grupos de alimentos descritos acima em suas refeições você estará tendo a tão famosa <a href="http://www.docelimao.com.br/site/component/content/article/30-simplesmente-saude/266-o-que-e-alimentacao-balanceada.html" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1f3c4b; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;" target="_blank" title="O que é Alimentação Balanceada - Parte 1 ">alimentação balanceada</a>. Esse é um ótimo ponto de partida para a sua reeducação alimentar, faça isso já!</div><div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_1219" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(221, 221, 221); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-color: rgb(221, 221, 221); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(221, 221, 221); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-style: initial; border-top-color: rgb(221, 221, 221); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 4px; text-align: center; vertical-align: baseline; width: 510px;"><img alt="Diversifique a sua alimentação e obtenha nutrientes mais variados" class="size-full wp-image-1219" height="375" src="http://mude.nu/wp-content/uploads/2011/03/food.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-style: none; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;" title="Diversifique a sua alimentação e obtenha nutrientes mais variados" width="500" /><br />
<div class="wp-caption-text" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 17px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 4px; padding-right: 4px; padding-top: 5px; vertical-align: baseline;">Diversifique sua alimentação para obter mais tipos diferentes de vitaminas e outros nutrientes</div></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c1c1c; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">2. Escolha alimentos em seu estado natural</strong></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Os alimentos em seu estado natural ou apenas levemente processados em geral possuem maior valor nutricional e menos sódio, gordura trans e outros ingredientes prejudiciais à saude.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">A ideia aqui é muito simples: opte por laranjas em vez de suco de laranja, bananas em vez de barras energéticas comercializadas, pão integral no lugar do pão branco, batata assada em vez de batata frita.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c1c1c; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">3. Seja moderado!</strong></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Quando você está lutando para estabelecer <a href="http://mude.nu/mente/por-que-habitos-sao-chave-para-mudar-de-vez-sua-vida/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1f3c4b; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;" title="hábitos">hábitos</a> alimentares mais saudáveis o maior desafio a ser enfrentado é provavelmente privar-se dos alimentos mais prazerosos, tais como sanduíches, refrigerantes, batatas <em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">chips</em> e muitos outros. Mas você não precisa privar-se completamente desses alimentos.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">A menos que você tenha decidido tornar-se um atleta de alto rendimento não há grandes problemas em consumir os alimentos citados acima se você educar-se e aprender a ser moderado.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Em vez de simplesmente começar a classificar os alimentos como bons ou ruins pense na moderação e na reeducação e passe a consumir de 85% a 90% de alimentos de boa qualidade e de 10% a 15% de alimentos com baixo valor nutritivo.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Adorei essas dicas, principalmente a terceira( quem disse que quero ser atleta,kkkkkk) e são bem práticas. Quem aceita segui-las comigo? </div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Vambora meninas, sem medo de ser feliz....</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br />
</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #48423f; font-family: 'Droid Sans', Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 20px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">bjos</div>Fabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-19143965859517999302012-01-24T08:57:00.000-08:002012-01-24T08:58:06.400-08:00Recomeçar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxlSUgf1tfSQC43bWmzc6frcrZ5R0iMWYJ0lQe-nyT8wP0FdIY92scr9giUFxMvYews8Dke1a4G2m9uo8TsCTjuPqtXDUoGkN4RYloMGJ4dXXnp_rK7SYsxfKvZ0itm4k2yW0oT1HNIEg/s1600/RECOME%25C3%2587O.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxlSUgf1tfSQC43bWmzc6frcrZ5R0iMWYJ0lQe-nyT8wP0FdIY92scr9giUFxMvYews8Dke1a4G2m9uo8TsCTjuPqtXDUoGkN4RYloMGJ4dXXnp_rK7SYsxfKvZ0itm4k2yW0oT1HNIEg/s320/RECOME%25C3%2587O.jpg" width="320" /></a></div><br />
Olá meninas! Como anda a R.A. de vcs? Ai a minha tá sem freio..rs, mas tb venho de uma semana puxada! Aniversário do afilhado (lindo!), meu aniversário, feriadão com direito a viagem em família (praia,cervejinha,petiscos), não tem quem consiga seguir uma R.A. assim!<br />
Bem a má notíci é que com todos esses eventos, sem contar a bendita da TPM que me pegou semana passada tb, meu peso acabou subindo um pouquinho (ainda bem que foi bem pouquinho msm), ganhei 300gr, aff. Dá um desanimo! Mais para tudo que aproveitei, até que valeu a pena.<br />
Cheguei a conclusão, que todo começo de R.A. deve ser assim, indas e vindas até vc se adaptar. Procurando na net achei um tópico bem bacana sobre o assunto:<br />
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<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica; font-size: 12px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">"Informativo – Quais dificuldades uma pessoa pode ter ao iniciar a reeducação?</strong></div><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica; font-size: 12px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">A principal dificuldade em iniciar a reeducação alimentar é o hábito. A força do hábito faz com que as pessoas comprem alimentos não saudáveis no impulso e comam em um impulso maior ainda, esquecendo-se muitas vezes das próprias decisões alimentares, desassociando os eventos sociais e familiares de sua saúde e de sua dieta. Os eventos em que mais ocorrem dificuldades são os aniversários e os casamentos. Portanto para se reeducar é necessária a decisão da família para modificar as compras do mês, para frequentar restaurantes mais apropriados, para programar comemorações caseiras saudáveis, o que será na maioria das vezes mais saboroso, porém foge a rotina da maioria das pessoas."</div><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica; font-size: 12px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">Acho que é bem por ai mesmo, mais enquanto isso vou lutando para me adaptar aos novos hábitos e lograra êxito na minha R.A.. O importante é não desistir e todo ganho , ou melhor, perda por menor que seja deve ser motivo de total orgulho.</div><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica; font-size: 12px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">bjos</div>Fabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-36373997611348946382012-01-23T03:41:00.000-08:002012-01-23T03:41:04.376-08:00Apareceu a Margarida Bom dia meninas!!!! Passando rapidinho só p avisar que estou viva...rs. Estava sem acesso a internet durante esses dias. Estava viajando...ai que coisa boa!!!!! Vou organizar minha vida aqui em casa e mais tarde tem post contando tudinho p vcs.<br />
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BjosFabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-34277661363739722072012-01-17T07:53:00.000-08:002012-01-17T07:54:21.762-08:00Hoje é o meu dia!!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMzavr-IxYn6U-ZjjRLZLeFaXBQ9U9E4Fntbf7qbNuzcIO5Y3zOj7b1HNYp94AnHzt_-3kL0vULwhMWRqo81VyiCmubv694G0WoKHob8ZVk-wVoaSaVcN4IVMreol2MF67kXUZdUge0K8/s1600/bolo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMzavr-IxYn6U-ZjjRLZLeFaXBQ9U9E4Fntbf7qbNuzcIO5Y3zOj7b1HNYp94AnHzt_-3kL0vULwhMWRqo81VyiCmubv694G0WoKHob8ZVk-wVoaSaVcN4IVMreol2MF67kXUZdUge0K8/s1600/bolo.jpg" /></a></div><br />
Olá meninas, hoje é um dia muito especial, MEU ANIVERSÁRIO, e já comecei o dia numa correira só.<br />
Enfim tomei vergonha na cara e aproveitei a o ensejo para me presentear com a tão esperada matricula na academia...eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!<br />
Ai, nem to acreditando que vou sair do ócio..rsrsrsrs<br />
Pois é dp de muito pesquisar, avaliar, analisar, pechinchar....resolvi me matricular no EMAGRECENTRO FITNESS:<br />
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<div style="background-color: #f3f2f0; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: -webkit-left;">Ajuda a perder peso eficazmente, tonificar os músculos, acentuar as formas, aumentar a auto-estima e aumentar o seu bem-estar geral;<br />
<br />
Eficaz na diminuição de massa gorda, no ganho de força e resistência, aumenta o metabolismo e melhora o nível de colesterol;<br />
<br />
Excelente para preservar a sua saúde porque se adapta ao seu nível de condição física e pode ser praticada por todos entre os 08 e os 80 anos;<br />
<br />
Elevado grau de segurança e resistência, que ajuda a manter uma boa densidade óssea, prevenindo a osteoporose;<br />
<br />
<span class="style19" style="color: white; font-size: 24px; font-style: italic; font-weight: bold;"><span style="color: red;">Treino completo em apenas 29 minutos</span></span>;<br />
<strong>Ambiente divertido e familiar;<br />
Acompanhamento permanente;<br />
Treino adaptado a cada idade.</strong><br />
Benefícios do circuito oferecido pelo Emagrecentro Fitness:<br />
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Ajuda na perda peso eficaz, a tonificar os músculos, acentuar as formas, aumentar a auto-estima e aumentar o seu bem-estar geral;<br />
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Eficaz na diminuição de massa gorda, no ganho de força e resistência, aumenta o metabolismo e melhora o nível de colesterol;<br />
<br />
Excelente para preservar a sua saúde porque se adapta ao seu nível de condição física e pode ser praticada por todos entre os 08 e os 80 anos;<br />
<br />
Elevado grau de segurança e resistência, que ajuda a manter uma boa densidade óssea, prevenindo a osteoporose;<br />
<br />
Não provoca nenhum impacto que possa originar lesões ou danos corporais;<br />
<br />
Indicado na prevenção de alguns problemas de saúde, tais como a osteoporose e doenças cardíacas;<br />
<br />
Diminui a tensão arterial em repouso, em pessoas hipertensas, e melhora a qualidade de vida em pessoas com fibromialgia, esclerose múltipla e artrite reumatóide.</div><br />
<br />
Hoje já fiz uma aula experimental e amanhã já começo com todo o vapor com a 01 aula acompanhada, além disso tb vou fazer a plataforma vibratória, então acho q até o carnaval já perdi pelo menos uns 5kg...espero.<br />
Ah, hj resolvi que não vou me pesar, já que jaquei no fds existe uma grande possibilidade de ter ganho algo e não perdido e sinceramente, não quero estragar o meu dia, então, transferi para amanhã o dia de pesagem, mais só essa semana.<br />
Bjinhos a todasFabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com40tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-56452410807934774612012-01-16T09:22:00.000-08:002012-01-16T09:22:07.248-08:00Segunda...o dia do recomeçoBoa tarde meninas!<br />
E ai como foi o fds de vcs? O meu foi bem complicado a começar pelo péssima experiência que tive com um bendito protetor solar. Resolvi inovar e comprei um "bloqueador solar Fps 30 da RED APPLE" em Gel oil free:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyaJKX8GB7JPsCsbIvw3uUCFhQCNVXyJQQWNvNU6H3ZIxwAQK08LqgBJ60-IvLm3wnC0CYZRE2FHaW6PcfOHJgbOqo-sH5Z5ylir7jg0k6OOmrpD6j-2fpd4FE4kJNwlWG8MiMVS6tDUI/s1600/red+apple.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyaJKX8GB7JPsCsbIvw3uUCFhQCNVXyJQQWNvNU6H3ZIxwAQK08LqgBJ60-IvLm3wnC0CYZRE2FHaW6PcfOHJgbOqo-sH5Z5ylir7jg0k6OOmrpD6j-2fpd4FE4kJNwlWG8MiMVS6tDUI/s200/red+apple.jpg" width="200" /></a></div><br />
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Tava me sentindo a rainha da cocada branca ( seria passageiro), produto =pela não oleosa. Mai eis que o mesmo provocou queimaduras em algumas áreas do meu belo corpinho. Sério, as benditas não ardem, mais em compensação estou com várias placas arroxeadas pelo corpo. Achei estranho, pq apliquei o protetor direitinho, reapliquei umas 3x e nem fiquei tanto assim exposta ao sol, e se o problema fosse minha "branquitude", eu ficaria toda vermelha e não em alguns locais. Bem achei que seria só comigo, afinal quem nasceu branca azeda não tem direito a pegar um bronze! Eis que surge meu maridão com o abdômen todo manchado tb. Opa, o problema não foi só comigo. Enfim liguei no SAC e estou aguardando um representante me ligar para marcar uma visita para esclarecimento, mais de cara fiquei sabendo que o lindão ai de cima possui um quantidade maior de álcool na sua composição, então podem imaginar o estrago né?!<br />
<br />
Bem, falando de coisa boa: hoje estou firme na R.A, mais amanhã vou precisar de controle total, pq a pessoa aqui vai ficar mais experiente, ou seja festa de aniversário...oba!!!!!<br />
<br />
<br />
Bem por hj é só pessoal vou agora fazer minha caminhada...bjinhosFabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-69140582633780898422012-01-15T05:58:00.000-08:002012-01-15T05:58:37.044-08:00Fim de Semana<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRyH0ss0BlF5ilO6TxzSbcRSTYgLZqGVsElCvgwowHqrMYGphBpvJtXhYGMNuZpuPOpk6PvEC_Rf7TcngaqyQOzTQjoqLue1_vJ7weXct-tRL2Pkol8Fq9cwC6XuA7_NSVvU7kncSqr8k/s1600/images+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRyH0ss0BlF5ilO6TxzSbcRSTYgLZqGVsElCvgwowHqrMYGphBpvJtXhYGMNuZpuPOpk6PvEC_Rf7TcngaqyQOzTQjoqLue1_vJ7weXct-tRL2Pkol8Fq9cwC6XuA7_NSVvU7kncSqr8k/s1600/images+%252812%2529.jpg" /></a></div><br />
Meninas, jaquei!!!!!!!! Ai que medo..rsrsrs<br />
Que nada to levando na boa, afinal pq ficar encanada com a primeira jacada desde que comecei minha R.A?<br />
Mais ficou dificil p mim: praia= peixinho+cervejinha; niver do afilhado= cachorro quente+coca normal( ai essa me pegou, ninguem lembrou da pessoa aqui, e comprou algo zero!)+quiche+salgadinho+bolinho e docinho.<br />
Me falem com consegue resistir a tudo isso em um único dia?<br />
Na praia foi mais dificil de manter a quantidade, pr só eu e maridão p bb e comer...já no niver consegui me contentar com um unidade de cada ( menos o cachorro quente q amoooooo), nem acreditei que comi um unico brigadeiro e ainda escolhi o menor. Foi uma boa Jacada, mais hoje to de volda a minha R.A. . CONTROLE TOTAL!!!!<br />
<br />
Ah, quero aproveitar para agradecer a lindona da Thalita do blog: <a href="http://www.thalita-diariodadieta.blogspot.com/" target="_blank">http://www.thalita-</a><br />
<a href="http://www.thalita-diariodadieta.blogspot.com/" target="_blank">diariodadieta.blogspot.com/</a>, olha que lindo:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8Uw5UTzAVWghHYdXauzLvCTr3czP7PxG1JW4IdXuMmPa2N0KzlXjXtZcHCFU4gAKqzC_8-KyL_7ad9iiAVBxHUZk7zkE3-R4d0-4XZ8tdi3vxDxAp4wGZxeEt9tGXkT44IPwHxT6XtP0/s1600/selinho+blog+de+ouro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8Uw5UTzAVWghHYdXauzLvCTr3czP7PxG1JW4IdXuMmPa2N0KzlXjXtZcHCFU4gAKqzC_8-KyL_7ad9iiAVBxHUZk7zkE3-R4d0-4XZ8tdi3vxDxAp4wGZxeEt9tGXkT44IPwHxT6XtP0/s1600/selinho+blog+de+ouro.jpg" /></a></div><br />
Tenho que indicar 05 blogueiras:<br />
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1. Luna do blog: <a href="http://osonhodeumalagarta.blogspot.com/" target="_blank">http://osonhodeumalagarta.blogspot.com/</a>;<br />
2. Adriana do blog: <a href="http://emagrecimentodadri.blogspot.com/" target="_blank">http://emagrecimentodadri.blogspot.com/</a>;<br />
3. Deborah do blog:<a href="http://deborah-medeiros.blogspot.com/" target="_blank">http://deborah-medeiros.blogspot.com/</a>;<br />
4. Ju do blog: <a href="http://eueminhaescolha.blogspot.com/" target="_blank">http://eueminhaescolha.blogspot.com/</a>;<br />
5. Bia do blog: <a href="http://finalmentetrinta.blogspot.com/">http://finalmentetrinta.blogspot.com/</a>;<br />
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Bem mais tarde vai ter mais post..então por enquanto fica assim..rs<br />
bjosFabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com21tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-55778153093533877462012-01-12T16:15:00.000-08:002012-01-12T16:15:47.837-08:00Firme forte<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9nnuUpVzAIELt1DHAvioJQy4r2MhGMT7LmiC1EixcrDP5RV2IoKbfJd2xzBcPVqTl306089fezXB3vlEgA3-aPw_zzS_OCPv-cdEOPzSozxtfkMU0KNIxySJ0-DF_B4DvaSt31EDKjMw/s1600/2419f_dieta-corazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9nnuUpVzAIELt1DHAvioJQy4r2MhGMT7LmiC1EixcrDP5RV2IoKbfJd2xzBcPVqTl306089fezXB3vlEgA3-aPw_zzS_OCPv-cdEOPzSozxtfkMU0KNIxySJ0-DF_B4DvaSt31EDKjMw/s200/2419f_dieta-corazon.jpg" width="193" /></a></div><br />
Olá meninas, hj meu dia foi novamente atípico, mais me segurei o qto pude e conseguir me manter na linha da R.A..<br />
Minha vozinha me ligou de manhã chamando p almoçar com ela, e almoço na casa da vó, vcs sabem bem o que é né? Mai me concentrei na saladinha de alface e uma salada de grão de bico que adoro, além de um belo bife acebolado..hum!!! O que me desconcentrou foi o sorvetinho de sobremesa..uma bolinha e só! Ai...ufa...resisti! A tarde mais uma bolinha de sorvete como lanche da tarde.<br />
Mais acho que minha vó tava querendo me torturar ou me colocar a prova, pq a danada arrumou umas belas pizzas e um bolinho pra o lanche...aiaiaiaiaiaiaiaiaiaiai..eu comi uma micro fatia com um copinho de coca-zero...e....sentadinha na sala, bem longe da mesa, onde tava rolando a maior comilança. Nossa to me sentindo tão vitoriosa e muito orgulhosa de mim msm.....isso sim é um p..motivação..rs<br />
<br />
Bem e para melhorar meu dia e principalmente meu astral..recebi mais seguidoras e ganhei mais selinhos ( A-D-O-R-O!!!!!). Vou colocar um por dia, assim não fica tão confuso.<br />
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Como ela msm disse: "ganhei meu primeiro selinho de uma Vanessa e o segundo tb!". A gatérrima da <a href="http://wanessa-emagrecendocomsaude.blogspot.com/" target="_blank">Wanessa</a>, mais para minha felicidade ser ainda maior a <a href="http://garotaplusize.blogspot.com/p/contato.html" target="_blank">Diário de uma Pluz-Size</a> tb me deu o mesmo selinho, então é selinho ao CUBO....kkkkkkkk Delícia!!!!! Olha a minha fofura aí embaixo:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSEVF9C40gHzqPB9g6LfIarvX9zs41vOpokZfqOVsOWnGiz1PZcA49aKVjs2FKU6xU3iUGgoUItnR514HRIckAENVaGb-NdM0L0h5HXFIpKe2naPyZiP8I6hEMjpHbZqppKSqlYnoX3b4/s1600/selinho2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSEVF9C40gHzqPB9g6LfIarvX9zs41vOpokZfqOVsOWnGiz1PZcA49aKVjs2FKU6xU3iUGgoUItnR514HRIckAENVaGb-NdM0L0h5HXFIpKe2naPyZiP8I6hEMjpHbZqppKSqlYnoX3b4/s1600/selinho2.png" /></a></div><br />
A regra da Wanessa é indicar para 05 outras lindinhas, e da Diário de uma Plus-Size é listar 10 coisas que eu não gosto e indicar 10 blogueiras, então vai tudo num bonde só:<br />
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Coisa que eu não gosto:<br />
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1. Falta de organização - aff é de matar!<br />
2. Mentira - aliás quem gosta?<br />
3. Dobradinha ou buço- não desce nem a pau<br />
4. Ficar sem celular -<br />
5. Ficar sem internet - sem celular e sem internet não dá!<br />
6. Cinto - não sei pq<br />
7. Passar roupa...ai é a morte p mim<br />
8. Ficar longe de quem eu amo<br />
9. Padrões de beleza- Quem inventou essa budega?<br />
10. Mau-humor<br />
<br />
Agora as indicaçoes:<br />
<br />
1. Cíntia do blog: <a href="http://emagrecimentodacintia.blogspot.com/" target="_blank">http://emagrecimentodacintia.blogspot.com/</a>;<br />
2. Milena do blog: <a href="http://mila-muitasconquistas.blogspot.com/" target="_blank">http://mila-muitasconquistas.blogspot.com/</a><br />
3. Cris Moraes do blog: <a href="http://cristimoraes.blogspot.com/" target="_blank">http://cristimoraes.blogspot.com/</a><br />
4. Flávia do blog: <a href="http://flavia-vou-conseguir.blogspot.com/">http://flavia-vou-conseguir.blogspot.com/</a><br />
5. Ana do Blog:<a href="http://anamaisdoqnunca.blogspot.com/">http://anamaisdoqnunca.blogspot.com/</a><br />
6. Kristiane do blog: <a href="http://kristianefarias.blogspot.com/">http://kristianefarias.blogspot.com/</a><br />
7. Daniela do blog:<a href="http://emagrecimentoemacaodt.blogspot.com/">http://emagrecimentoemacaodt.blogspot.com/</a><br />
8. Pri do blog: <a href="http://davidaaoamor.blogspot.com/">http://davidaaoamor.blogspot.com/</a><br />
9. Monkinha do blog: <a href="http://pluraldeamor.blogspot.com/">http://pluraldeamor.blogspot.com/</a><br />
10. Adry: <a href="http://adryrodriguess.blogspot.com/">http://adryrodriguess.blogspot.com/</a><br />
<br />
<br />
Ah, recebi alguns pedidos para postar dicas de Make's para ficar totalmente Divas...to bolando a melhor form para postar aqui no blog e uma mega novidade para vcs!<br />
<br />
BjinhosFabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com25tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-85802084624229048152012-01-11T14:55:00.000-08:002012-01-11T14:59:16.916-08:00Meu dia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2_JGm-G8LlcvS8Oc1FYyuBS8l2JW0Bol5YdYzE-M-mj3RGT3tbtFvJUM0ST3ib9AnGmDaR_VD52R86EI1SgckVB8ekLnLTahWpoWDNcMwSVpd2VfdX5ctAXOPnVFkpN_p-IXLHQYVgAQ/s1600/images+%252818%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2_JGm-G8LlcvS8Oc1FYyuBS8l2JW0Bol5YdYzE-M-mj3RGT3tbtFvJUM0ST3ib9AnGmDaR_VD52R86EI1SgckVB8ekLnLTahWpoWDNcMwSVpd2VfdX5ctAXOPnVFkpN_p-IXLHQYVgAQ/s200/images+%252818%2529.jpg" width="200" /></a></div><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Olá esbeltas, bem primeiro tenho que agradecer a todas as meninas que estão seguindo o meu blog, pq mais importante que segui-lo é a força que vcs estão me dando, me ajudando a continuar firme nessa caminhada!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bem meu dia hj foi perfeito, segui direitinho com minha R.A, bebi bastante água, fiz A.F., aliás hj fui a Curves fazer minha avaliação e uma aula experimental, e a-d-o-r-e-i, pena que o R$ é bem salgadinho, mais quem sabe.....</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Também ganhei meu primeiro selinho da querida <a href="http://eueasquatro.blogspot.com/" target="_blank">Vanessa</a>, nossa to tão feliz, afinal o primeiro selinho a gente nunca esquece...kkkkk</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD6Geto_hWrdWJjJnXkZGxOo1F3vyerFsdMIG7_UBAHC1IUQvZ9T8mxesNwuDVS8u9AfHHFYQc2KPxf_5IRvVLFDY4c8B4wftKnzofAUARZnqp3-jSoo6ZjyHNnwk2ACbyFUDisLYg3F0/s1600/Meu_selinho_-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD6Geto_hWrdWJjJnXkZGxOo1F3vyerFsdMIG7_UBAHC1IUQvZ9T8mxesNwuDVS8u9AfHHFYQc2KPxf_5IRvVLFDY4c8B4wftKnzofAUARZnqp3-jSoo6ZjyHNnwk2ACbyFUDisLYg3F0/s1600/Meu_selinho_-.jpg" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #080a0d; text-align: left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">A regra do selinho: </span><span style="background-color: white;">Falar 7 coisas sobre mim e indicar 7 blogs para fazer o mesmo.</span></span></div><div style="background-color: white; color: #080a0d; text-align: left;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #080a0d; text-align: left;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">7 Coisas Sobre Mim:</span></div><div style="background-color: white; color: #080a0d; text-align: left;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #080a0d; text-align: left;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Sou a única mulher de um total de 10 irmãos ( somando os filhos da minha mãe-03, e do meu pai-07);</span></div><div style="background-color: white; text-align: left;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #080a0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Sou casada a 15 anos ( só completos em abril, mais já tá valendo..rs) e mãe dois rebentos ( Ariadne e Pedro Lucas);</span></span></div><div style="background-color: white; text-align: left;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #080a0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3. Sou maquiadora</span></span><span style="background-color: white; color: #080a0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">;</span></div><div style="background-color: white; text-align: left;"><div><span style="background-color: white;"><span style="color: #080a0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4. Sou chocólatra assumida;</span></span></div><div><span style="background-color: white;"><span style="color: #080a0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">5. Maníaca por bolsas, sapatos, roupas, esmaltes....</span></span></div><div><span style="background-color: white;"><span style="color: #080a0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6. Sou Técnica em Informática e Marketeira tb..rs</span></span></div><div><span style="background-color: white;"><span style="color: #080a0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">7. Tenho il defeitos como todo mortal</span></span></div><div><span style="background-color: white;"><span style="color: #080a0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></span></div><div><span style="background-color: white;"><span style="color: #080a0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Agora as indicações:</span></span></div><div><span style="background-color: white;"><span style="color: #080a0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></span></div><div><span style="background-color: white;"><span style="color: #080a0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. <a href="http://kesabafo.blogspot.com/" target="_blank">Keila</a></span></span></div><div><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. <a href="http://ericadedieta.blogspot.com/" target="_blank">Érica</a></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3. <a href="http://karlasuperandomeuslimites.blogspot.com/" target="_blank">Karla</a></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4. <a href="http://amyaraujo.blogspot.com/" target="_blank">Amy</a></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">5. <a href="http://goingto58.blogspot.com/" target="_blank">Carol</a></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6. <a href="http://www.candyblog.com.br/" target="_blank">Candy</a></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">7. <a href="http://fofinhachega.blogspot.com/" target="_blank">Gê</a></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bom é isso, amanhã é outro dia, e com certeza será melhor que hoje.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">bjos</span></div></div>Fabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-55423746574277880052012-01-11T14:20:00.000-08:002012-01-11T15:29:04.694-08:00Dieta dos Pontos<div id="segura" style="background-color: white; clear: both; float: left; text-align: left;"><div class="controlal" style="float: left; margin-right: 8px; width: 660px;"><div class="boxmat" id="canal" style="float: left; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><div class="materia"><div class="TXTpgs" style="color: #818181; float: left; font-family: arial; font-size: 13px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; width: 636px;"></div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0D9ZqrxDyAEtes8p4LOKuXP1aTFtkEvw3EZDR_lUcWSx2ExHB74B-1jyb7uBNK6V5Gtkj9hm2kMq-C5Ft3V3HvGMtu0_c9C8LQZWmYtGyT8BmNZeM4osEIjjQrgcMhB59VQDiJlkRvoI/s1600/bloco-de-notas-mat.jpg" imageanchor="1" style="background-color: white; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0D9ZqrxDyAEtes8p4LOKuXP1aTFtkEvw3EZDR_lUcWSx2ExHB74B-1jyb7uBNK6V5Gtkj9hm2kMq-C5Ft3V3HvGMtu0_c9C8LQZWmYtGyT8BmNZeM4osEIjjQrgcMhB59VQDiJlkRvoI/s1600/bloco-de-notas-mat.jpg" /></a></div><span style="display: block; font-family: Arial; margin-bottom: 10px; text-align: left;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></span><br />
<b style="color: #c6353b; display: block;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Faça conversões</span></b><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Depois de consultar a nossa tabela, sempre que necessário faça as conversões das medidas caseiras:</span></strong><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 col. de sopa = 3 col. de chá</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 col. de arroz = 2 col. de sopa</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 escumadeira média = 5 col. de sopa</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 concha média = 5 col. de sopa</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 xícara de chá = 7 col. de sopa</span><br />
<div style="font-family: Arial; font-size: 13px;"><br />
</div></div></div></div><div class="controla" style="float: left;"><div id="publi" style="float: left; margin-left: 15px; margin-top: 10px; width: 300px;"><h3 style="background-color: #f9f9f9; color: #4b9500; font-family: arial; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto;">Tabela de alimentos</h3><div style="background-color: #f9f9f9; color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; text-align: -webkit-auto;">Monte o seu cardápio a gosto... e enxugue até 4 quilos em 1 mês. Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia<br />
<br />
Obs.: nas tabelas da dieta, os itens que ainda podem ter trans estão sinalizados com um asterisco (* = risco pequeno de trans) e com dois asteriscos (** = risco grande), para que você redobre a atenção na hora de ler o rótulo.</div><h4 style="background-color: #f9f9f9; color: #4b9500; display: inline; font-family: arial; font-size: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: -webkit-auto;">Consuma à vontade (não valem ponto)</h4><div style="background-color: #f9f9f9; color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; text-align: -webkit-auto;"><br />
Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.</div><h4 style="background-color: #f9f9f9; color: #4b9500; display: inline; font-family: arial; font-size: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: -webkit-auto;"><strong>Verduras e legumes</strong></h4><div style="background-color: #f9f9f9; color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; text-align: -webkit-auto;">ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS<br />
Abóbora 2 col. (sopa) 10 pontos<br />
Abobrinha 2 col. (sopa) 10 pontos<br />
Alcachofra 2 col. (sopa) 10 pontos<br />
Berinjela 2 col. (sopa) 10 pontos<br />
Beterraba 2 col. (sopa) 10 pontos<br />
Brócolis 3 buquês médios 10 pontos<br />
Broto de feijão 2 col. (sopa) 10 pontos<br />
Cenoura 2 col. (sopa) 10 pontos<br />
Chuchu 2 col. (sopa) 10 pontos<br />
Couve-flor 3 buquês médios 10 pontos<br />
Ervilha-torta 2 col. (sopa) 10 pontos<br />
Palmito 1 unidade 6 pontos<br />
Quiabo 2 col. (sopa) 10 pontos<br />
Shimeji 2 col. (sopa) 10 pontos<br />
Shiitake 2 col. (sopa) 10 pontos<br />
Vagem 1 col. (sopa) 5 pontos</div><h4 style="background-color: #f9f9f9; color: #4b9500; display: inline; font-family: arial; font-size: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: -webkit-auto;"><strong>Carnes, aves, frios</strong></h4><div style="background-color: #f9f9f9; color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; text-align: -webkit-auto;"><br />
ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS<br />
Alcatra, contrafilé, patinho 1 bife (100 g) 56 pontos<br />
* Almôndega de carne 1 unidade (25 g) 23 pontos<br />
* Almôndega de frango (ou peru) 1 unidade (25 g) 30 pontos<br />
Blanquet de peru 1 fatia fina 5 pontos<br />
Carne moída 3 col. (sopa) 45 pontos<br />
Carne-seca 1 col. (sopa) 23 pontos<br />
Carpaccio com molho e parmesão 1 prato (raso) 120 pontos<br />
Estrogonofe de carne 3 col. (sopa) 45 pontos<br />
Filé de frango 1 unidade (100 g) 45 pontos<br />
Filé mignon 4 fatias finas 56 pontos<br />
Frango (coxa e sobrecoxa sem pele) 2 pedaços (100 g) 45 pontos<br />
Frango empanado 2 col. (sopa) 38 pontos<br />
Frango à passarinho 2 col. (sopa) 21 pontos<br />
Frango xadrez 2 col. (sopa) 24 pontos<br />
* Hambúrguer de carne bovina 1 unidade pequena 30 pontos<br />
* Hambúrguer de frango (ou peru) 1 unidade pequena 30 pontos<br />
Linguiça 1 unidade média 45 pontos<br />
Lombo 2 fatias finas 45 pontos<br />
Maminha 3 fatias finas 30 pontos<br />
Mortadela 1 fatia fina 15 pontos<br />
* Nuggets de frango (assado) 2 unidades (50 g) 30 pontos<br />
Peru (parte branca) 3 fatias (90 g) 45 pontos<br />
Peito de peru defumado 1 fatia fina 10 pontos<br />
Picanha 5 fatias finas 100 pontos<br />
Presunto cru 1 fatia fina 10 pontos<br />
Presunto magro 1 fatia fina 10 pontos<br />
Quibe assado 1 pedaço (60 g) 50 pontos<br />
Quibe cru 2 col. (sopa) 50 pontos<br />
Quibe frito 1 unidade 90 pontos<br />
Rosbife 1 fatia fina 5 pontos<br />
Salame 1 fatia fina 5 pontos<br />
Salsicha de frango (ou peru) 2 unidades 30 pontos<br />
Salsicha suína 1 unidade 30 pontos<br />
Salsichão 1 fatia fina 5 pontos<br />
Tender 1 porção (100 g) 45 pontos</div><h4 style="background-color: #f9f9f9; color: #4b9500; display: inline; font-family: arial; font-size: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: -webkit-auto;"><strong>Peixes e frutos do mar</strong></h4><div style="background-color: #f9f9f9; color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; text-align: -webkit-auto;"><br />
ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS<br />
Anchova 1 filé médio (150 g) 45 pontos<br />
Atum em óleo drenado 3 col. (sopa) 40 pontos<br />
Atum light 2 col. (sopa) 20 pontos<br />
Bacalhau 1 porção (100 g) 40 pontos<br />
Badejo 1 filé médio (150 g) 30 pontos<br />
Cação 1 posta pequena (100 g) 40 pontos<br />
Camarão 1 pires (chá) 40 pontos<br />
Camarão com Catupiry 3 col. (sopa) 60 pontos<br />
Haddock 1 filé pequeno (100 g) 40 pontos<br />
Kani kama 1 unidade 4 pontos<br />
Lula / marisco 1 pires (chá) 40 pontos<br />
Merluza 1 filé pequeno (100 g) 40 pontos<br />
Namorado 1 filé médio (150 g) 40 pontos<br />
Ostras 5 unidades 20 pontos<br />
Pescada branca 1 filé médio (150 g) 30 pontos<br />
Salmão defumado 2 fatias pequenas 25 pontos<br />
Sardinha em óleo 1 unidade 20 pontos<br />
Sardinha fresca 3 unidades 40 pontos<br />
Sashimi 10 fatias 20 pontos<br />
Sushi 1 unidade 15 pontos<br />
Temaki sem maionese 1 unidade 40 pontos<br />
Truta 1 unidade média (150 g) 60 pontos</div><h4 style="background-color: #f9f9f9; color: #4b9500; display: inline; font-family: arial; font-size: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: -webkit-auto;"><strong>Grãos, cereais e raízes</strong></h4><div style="background-color: #f9f9f9; color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; text-align: -webkit-auto;"><br />
ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS<br />
Arroz à grega 1 col. (sopa) 10 pontos<br />
Arroz branco 1 col. (sopa) 10 pontos<br />
Arroz integral 1 col. (sopa) 10 pontos<br />
Aveia 1 col. (sopa) 20 pontos<br />
Batata cozida 1 unidade pequena 20 pontos<br />
Batata-doce 1 unidade pequena 40 pontos<br />
* Batata frita 10 palitos 80 pontos<br />
** Batata palha industrializada 1 col. (sopa) 20 pontos<br />
Cereal matinal light 3 col. (sopa) 30 pontos<br />
Corn flakes (cereal sem açúcar) 2 col. (sopa) 10 pontos<br />
Ervilha 4 col. (sopa) 20 pontos<br />
Feijão 1 concha média (150 g) 27 pontos<br />
Gergelim 1 col. (sobremesa) 10 pontos<br />
Germe de trigo 1 col. (sopa) 20 pontos<br />
* Granola 1 col. (sopa) 20 pontos<br />
Grão-de-bico 1 col. (sopa) 10 pontos<br />
Lentilha 1 col. (sopa) 5 pontos<br />
Linhaça 1 col. (sobremesa) 20 pontos<br />
Mandioca cozida 1 pedaço pequeno 20 pontos<br />
Mandioca frita 1 pedaço pequeno 60 pontos<br />
Mandioquinha 1 unidade pequena 20 pontos<br />
Milho 1 col. (sopa) 7 pontos<br />
Purê de batata 1 col. (sopa) 20 pontos<br />
Risoto 1 col. (sopa) 20 pontos<br />
Salada de batata com maionese 1 col. (sopa) 20 pontos<br />
Soja 1 col. (sopa) 10 pontos<br />
Suflê de batata 1 col. (sopa) 20 pontos</div><h4 style="background-color: #f9f9f9; color: #4b9500; display: inline; font-family: arial; font-size: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: -webkit-auto;"><strong>Massas, pizzas, tortas e sanduíches</strong></h4><div style="background-color: #f9f9f9; color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; text-align: -webkit-auto;"><br />
ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS<br />
Americano 1 unidade 165 pontos<br />
Bauru 1 unidade 110 pontos<br />
Beirute sem maionese 1 unidade 150 pontos<br />
Big Mac 1 unidade 164 pontos<br />
Cachorro-quente 1 unidade 92 pontos<br />
Capelete / ravióli 1 xíc. (chá) 50 pontos<br />
* Cheesebúrguer 1 unidade 120 pontos<br />
* Cheese salada 1 unidade 160 pontos<br />
Esfiha 1 unidade 60 pontos<br />
Espaguete / fusili / rigattoni 1 xíc. (chá) 30 pontos<br />
Lasanha à bolonhesa 1 pedaço (190 g) 175 pontos<br />
Macarrão instantâneo 1 pacote 100 pontos<br />
Mc Fish 1 unidade 125 pontos<br />
Misto-quente 1 unidade 100 pontos<br />
Nhoque 3 col. (sopa) 40 pontos<br />
Panqueca sem molho 1 unidade 60 pontos<br />
Pastel de queijo 1 unidade grande 100 pontos<br />
Pizza de atum / escarola 1 fatia média 74 pontos<br />
Pizza de calabresa / portuguesa 1 fatia média 100 pontos<br />
Pizza de frango com Catupiry 1 fatia média 90 pontos<br />
Pizza de mussarela 1 fatia média 81 pontos<br />
Pizza quatro queijos 1 fatia média 120 pontos<br />
Queijo-quente 1 unidade 100 pontos<br />
* Quiche industrializado 1 unidade pequena 80 pontos<br />
Rondelli 1 unidade 40 pontos<br />
* Torta de frango industrializada 1 pedaço médio (100 g) 78 pontos<br />
* Torta de palmito industrializada 1 pedaço médio (100 g) 73 pontos<br />
Yakissoba 1 xíc. (chá) 60 pontos</div><h4 style="background-color: #f9f9f9; color: #4b9500; display: inline; font-family: arial; font-size: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: -webkit-auto;"><strong>Frutas</strong></h4><div style="background-color: #f9f9f9; color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; text-align: -webkit-auto;"><br />
ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS<br />
Abacate 3 col. (sopa) 30 pontos<br />
Abacaxi 1 fatia fina 10 pontos<br />
Ameixa seca 5 unidades 15 pontos<br />
Banana-nanica 1 unidade 30 pontos<br />
Banana-prata 1 unidade 20 pontos<br />
Banana seca 1 unidade 10 pontos<br />
Caqui 1 unidade 30 pontos<br />
Damasco seco 5 unidades 15 pontos<br />
Figo 1 unidade 10 pontos<br />
Goiaba 1 unidade 15 pontos<br />
Jabuticaba 1 pires (chá) 10 pontos<br />
Kiwi 1 unidade 10 pontos<br />
Laranja 1 unidade 10 pontos<br />
Maçã 1 unidade 15 pontos<br />
Melancia 1 fatia 15 pontos<br />
Melão/ mamão/ manga 1 fatia 10 pontos<br />
Maracujá 1 unidade 10 pontos<br />
Morango 10 unidades 20 pontos<br />
Pera 1 unidade 20 pontos<br />
Pêssego 1 unidade 10 pontos<br />
Salada de frutas 1 taça média 30 pontos<br />
Tangerina (mexerica) 1 unidade 15 pontos<br />
Uva 12 unidades 10 pontos<br />
Uva passa 1 col. (sopa) 10 pontos</div><h4 style="background-color: #f9f9f9; color: #4b9500; display: inline; font-family: arial; font-size: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: -webkit-auto;"><strong>Gorduras e castanhas</strong></h4><div style="background-color: #f9f9f9; color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; text-align: -webkit-auto;"><br />
ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS<br />
Amêndoa 5 unidades 10 pontos<br />
Amendoim 1 col. (sopa) 11 pontos<br />
Azeite 1 col. (sopa) 20 pontos<br />
Azeitona 10 unidades 20 pontos<br />
Bacon 1 fatia fina 20 pontos<br />
Castanha de caju picada 1 col. (sopa) 35 pontos<br />
Castanha-do-pará 1 unidade 10 pontos<br />
Chantilly 1 col. (sopa) 20 pontos<br />
Creme de leite 1 col. (sopa) 17 pontos<br />
Creme de leite light 1 col. (sopa) 12 pontos<br />
* Maionese light 1 col. (sopa) 25 pontos<br />
Manteiga 1 col. (chá) 20 pontos<br />
* Margarina 1 col. (chá) 20 pontos<br />
* Margarina light 1 col. (chá) 15 pontos<br />
Noz 1 unidade 10 pontos<br />
Óleo vegetal 1 col. (sopa) 20 pontos</div><h4 style="background-color: #f9f9f9; color: #4b9500; display: inline; font-family: arial; font-size: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: -webkit-auto;"><strong>Pães e biscoitos</strong></h4><div style="background-color: #f9f9f9; color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; text-align: -webkit-auto;"><br />
ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS<br />
* Biscoito com gergelim 1 unidade 12 pontos<br />
* Biscoito cream craker 1 unidade 8 pontos<br />
* Biscoito ao leite / aveia e mel 1 unidade 8 pontos<br />
Biscoito de polvilho 1 pacote (50 g) 60 pontos<br />
** Biscoito recheado 1 unidade 18 pontos<br />
* Bisnaguinha 1 unidade 20 pontos<br />
Brioche 1 unidade 50 pontos<br />
* Cookie 1 unidade pequena 15 pontos<br />
** Croissant 1 unidade 40 pontos<br />
Club Social Integral 1 pacotinho 35 pontos<br />
** Panetone 1 pedaço (80 g) 80 pontos<br />
Pão de batata sem recheio 1 unidade 40 pontos<br />
Pão de centeio 1 fatia 20 pontos<br />
Pão de glúten 1 fatia 20 pontos<br />
Pão de hambúrguer 1 unidade 40 pontos<br />
Pão de hot dog 1 unidade 40 pontos<br />
Pão de queijo 1 unidade média 40 pontos<br />
Pão doce 1 unidade (50 g) 50 pontos<br />
Pão francês 1 unidade 40 pontos<br />
Pão integral 1 fatia 20 pontos<br />
Pão integral light 1 fatia 15 pontos<br />
Pão italiano 1 fatia 40 pontos<br />
Pão sírio 1 unidade grande 40 pontos<br />
Pão sírio com gergelim 1 unidade míni 20 pontos<br />
Pão sueco 1 fatia 20 pontos<br />
Torrada 1 unidade 10 pontos</div><h4 style="background-color: #f9f9f9; color: #4b9500; display: inline; font-family: arial; font-size: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: -webkit-auto;"><strong>Leite, iogurte, queijo e ovo</strong></h4><div style="background-color: #f9f9f9; color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; text-align: -webkit-auto;"><br />
ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS<br />
Brie / camembert 1 fatia fina 25 pontos<br />
Cottage 2 col. (sopa) 10 pontos<br />
Cream cheese light 1 col. (sopa) 14 pontos<br />
Fondue de queijo 1 col. (sopa) 25 pontos<br />
Gorgonzola / gruyère 1 fatia fina 20 pontos<br />
Iogurte com mel 1 pote (200 ml) 60 pontos<br />
Iogurte diet/light 1 pote (200 ml) 14 pontos<br />
Iogurte natural desnatado 1 pote (200 ml) 25 pontos<br />
Iogurte natural integral 1 pote (200 ml) 40 pontos<br />
Leite desnatado 1 copo (200 ml) 20 pontos<br />
Leite de soja 1 copo (200 ml) 40 pontos<br />
Leite integral 1 copo (200 ml) 35 pontos<br />
Leite fermentado (tipo Yakult) 1 unidade 15 pontos<br />
Mussarela 1 fatia fina 20 pontos<br />
Mussarela de búfala 1 unidade média 40 pontos<br />
Ovo 1 unidade (45 g) 20 pontos<br />
Polenguinho 1 unidade 20 pontos<br />
Queijo branco light 1 fatia grossa 15 pontos<br />
Queijo cremoso 1 col. (sopa) 20 pontos<br />
Queijo de minas 1 fatia fina 25 pontos<br />
Queijo parmesão ralado 2 col. (chá) 10 pontos<br />
Queijo prato 1 fatia fina 20 pontos<br />
Queijo provolone 1 fatia fina 25 pontos<br />
* Requeijão 1 col. (sopa) 20 pontos<br />
Ricota 1 fatia grande 25 pontos<br />
Tofu (queijo de soja) 1 fatia grande 25 pontos</div><h4 style="background-color: #f9f9f9; color: #4b9500; display: inline; font-family: arial; font-size: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: -webkit-auto;"><strong>Bebidas</strong></h4><div style="background-color: #f9f9f9; color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; text-align: -webkit-auto;"><br />
ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS<br />
* Achocolatado pronto 1 unidade (200 ml) 55 pontos<br />
Água-de-coco 1 copo (200 ml) 10 pontos<br />
Batida com leite condensado 1 copo (150 ml) 75 pontos<br />
Bebida energética 1 lata (330 ml) 34 pontos<br />
Café com leite desnatado 1 xíc. (120 ml) 12 pontos<br />
Caipirinha de limão com açúcar 1 copo (200 ml) 49 pontos<br />
Caipirinha de limão com adoçante 1 copo (200 ml) 35 pontos<br />
Caldo de cana 1 copo (200 ml) 30 pontos<br />
Capuccino 1 xíc. (120 ml) 20 pontos<br />
Cerveja 1 lata (350 ml) 40 pontos<br />
Chá pronto industrailizado 1 unidade (200 ml) 20 pontos<br />
Champanhe 1 taça (120 ml) 30 pontos<br />
Chope 1 tulipa (300 ml) 35 pontos<br />
Isotônico 1 garrafinha (500 ml) 35 pontos<br />
* Milk shake 1 copo (330 ml) 180 pontos<br />
Refrigerante 1 copo (200 ml) 23 pontos<br />
Saquê 1/2 copo (100 ml) 40 pontos<br />
Smirnoff Ice 1 garrafinha 50 pontos<br />
Suco de fruta industrializado 1 copo (200 ml) 35 pontos<br />
Suco de fruta industrializado light 1 copo (200 ml) 35 pontos<br />
Suco de laranja sem açúcar 1 copo (200 ml) 30 pontos<br />
Suco de soja com fruta light 1 copo (200 ml) 15 pontos<br />
Vinho tinto (ou branco) 1 taça (120 ml) 30 pontos<br />
Vodca 1 dose (40 ml) 30 pontos</div><h4 style="background-color: #f9f9f9; color: #4b9500; display: inline; font-family: arial; font-size: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: -webkit-auto;"><strong>Doces e sorvete</strong></h4><div style="background-color: #f9f9f9; color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; text-align: -webkit-auto;"><br />
ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS<br />
Açaí com granola 1 pote médio (200 g) 140 pontos<br />
Achocolatado em pó 1 col. (sobremesa) 15 pontos<br />
Açúcar 1 col. (sopa) 17 pontos<br />
Açúcar light 1 col. (chá) 3 pontos<br />
Açúcar mascavo 1 col. (sopa) 15 pontos<br />
Arroz-doce 1 col. (sopa) 10 pontos<br />
Bala comum 1 unidade 6 pontos<br />
Bala diet 1 unidade 2 pontos<br />
Bananinha com açúcar 1 unidade 30 pontos<br />
Bem-casado 1 unidade média 40 pontos<br />
Bis 1 unidade 11 pontos<br />
Bolo com recheio e cobertura 100 pontos<br />
* Bomba de chocolate 1 unidade 45 pontos<br />
Bombom 1 unidade (30g) 50 pontos<br />
Brigadeiro 1 unidade pequena 14 pontos<br />
* Brownie 1 unidade pequena 70 pontos<br />
Cheesecake romeu e julieta light 1 fátia média (100 g) 90 pontos<br />
Chocolate ao leite 1 barra pequena (100 g) 170 pontos<br />
Coberturas doces industrializadas 1 col. (sopa) 20 pontos<br />
Cocada 1 unidade pequena (100 g) 100 pontos<br />
Creme de papaia 1 xíc. (chá) 80 pontos<br />
Creme de chocolate e avelã (tipo Nutella) 1 col. (sopa) 40 pontos<br />
Doce de leite 1 col. (sopa) 20 pontos<br />
Doce de leite diet 1 col. (sopa) 10 pontos<br />
Frozen yogurt 1 taça média (120 g) 57 pontos<br />
Frozen yogurt diet 1 taça média (120 g) 28 pontos<br />
Gelatina 1 col. (sopa) 7 pontos<br />
Geleia 1 col. (sopa) 14 pontos<br />
Geleia diet 1 col. (sopa) 7 pontos<br />
Goiabada 1 fatia fina 20 pontos<br />
Mel 1 col. (sopa) 13 pontos<br />
Merengue 1 taça pequena (100 g) 60 pontos<br />
Musse de chocolate 1 col. (sopa) 20 pontos<br />
Paçoca 1 unidade (30 g) 35 pontos<br />
Pavê 1 col. (sopa) 20 pontos<br />
Pão de mel 1 unidade pequena (20 g) 30 pontos<br />
Petit gateau industrializado 1 unidade pequena 55 pontos<br />
Picolé (com leite) 1 unidade 55 pontos<br />
Picolé (sem leite) 1 unidade 19 pontos<br />
Sagu 1 col. (sopa) 10 pontos<br />
Suspiro 1 unidade média 11 pontos<br />
Sonho 1 unidade 140 pontos<br />
** Sorvete de massa 1 bola 55 pontos<br />
** Sorvete de massa diet/light 3 col. (sopa) 15 pontos</div><h4 style="background-color: #f9f9f9; color: #4b9500; display: inline; font-family: arial; font-size: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: -webkit-auto;"><strong>Sopas e cremes</strong></h4><div style="background-color: #f9f9f9; color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; text-align: -webkit-auto;"><br />
ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS<br />
Caldo verde 1 concha média 21 pontos<br />
Canja 1 concha média 30 pontos<br />
Creme de cebola 1 concha média 50 pontos<br />
Creme de espinafre 1 concha média 46 pontos<br />
Creme de legumes batidos 2 conchas médias 50 pontos<br />
Sopa de ervilha 1 concha média 50 pontos<br />
Sopa de feijão com macarrão 1 concha média 50 pontos<br />
Sopa de vegetais em pedaço 2 conchas médias 24 pontos<br />
Missoshiro 1 concha média 17 pontos</div><h4 style="background-color: #f9f9f9; color: #4b9500; display: inline; font-family: arial; font-size: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: -webkit-auto;"><strong>Molhos e patês</strong></h4><div style="background-color: #f9f9f9; color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; text-align: -webkit-auto;"><br />
ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS<br />
Babaganuche 1 col. (sopa) 10 pontos<br />
Coalhada fresca 1 copo (200 ml) 40 pontos<br />
Coalhada seca 1 col. (sopa) 15 pontos<br />
Homus 1 col. (sopa) 15 pontos<br />
Ketchup 1 col. (sopa) 6 pontos<br />
Maionese 1 col. (sopa) 35 pontos<br />
Maionese light 1 col. (sopa) 18 pontos<br />
Molho à bolonhesa 1 col. (sopa) 12 pontos<br />
Molho branco 1 col. (sopa) 20 pontos<br />
Molho inglês 1 col. (sopa) 2 pontos<br />
Molho rosê 1 col. (sopa) 26 pontos<br />
Molho tártaro 1 col. (sopa) 30 pontos<br />
Molho de iogurte 1 col. (sopa) 8 pontos<br />
Mostarda 1 col. (sopa) 5 pontos</div><h4 style="background-color: #f9f9f9; color: #4b9500; display: inline; font-family: arial; font-size: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: -webkit-auto;"><strong>Salgadinhos</strong></h4><div style="background-color: #f9f9f9; color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; text-align: -webkit-auto;"><br />
ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS<br />
Barra de cereais light 1 unidade 25 pontos<br />
Batata chips 1 porção (80 g) 118 pontos<br />
Batata palha 1 col. (sopa) 20 pontos<br />
Biscoito de polvilho 1 pacote (50g) 60 pontos<br />
Ovinho de amendoim 1 pacote (200g) 250 pontos<br />
Pipoca de micro-ondas 1 saco médio (50g) 55 pontos<br />
Salgadinho assado 1 unidade pequena 20 pontos<br />
Salgadinho frito 1 unidade pequena 30 pontos<br />
Salgadinho empanado 1 unidade pequena 40 pontos<br />
Salgadinho de pacote 1 pacote médio 140 pontos</div><div id="mini_cupom" style="float: left; height: 250px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; width: 300px;"><div id="minicupom" style="height: 220px; width: 300px;"><form id="mc_formulario" method="get" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; float: right; font: normal normal normal 12px/normal Arial, Helvetica, sans-serif; height: 124px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 115px; padding-top: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline; width: 180px;"><fieldset id="mc_compra" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 5px; text-align: center; vertical-align: baseline; width: 240px;"><span id="mc_preco" style="font: normal normal bold 16px/normal Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="color: white;"><span style="font-size: 11px; white-space: pre;"><br />
</span></span></span></fieldset></form></div></div></div></div></div>Fabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-68692611124731628012012-01-10T17:32:00.000-08:002012-01-10T18:20:42.771-08:00Enfim o Peso<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1WjckoiL5OH0OwkQzX-I_fgA_YcCVq_XZo0K3k8lnbBi-wqSWHE4XmPC_Yadd3LalOiQfYFxvCmmf_M358ZAAsbKgA1-IKyHZeB3OUrM6O5QTYTgjxZ9us7kGVWS6STDHqc9_CHUznQ0/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1WjckoiL5OH0OwkQzX-I_fgA_YcCVq_XZo0K3k8lnbBi-wqSWHE4XmPC_Yadd3LalOiQfYFxvCmmf_M358ZAAsbKgA1-IKyHZeB3OUrM6O5QTYTgjxZ9us7kGVWS6STDHqc9_CHUznQ0/s200/download.jpg" width="167" /></a></div><br />
Oi meninas, como prometi volto para contar a grande novidade da semana: a Sensacional perda de 900kg!!!! Pois é meu novo peso são exatos 74.7kg...ai, ufa tava com tanto medo!!!<br />
Bem resolvi atualizar a tabelina com minha evolução mudando a data inicial para 03/01/2012, quando comecei o Desafio Boa Menina, então vcs podem acompanhar minhas vitórias por ali tb.<br />
Bem tudo estava indo muito bem no meu dia coma minha Dieta dos Pontos, até que: maridão convida para um jantarzinhoa dois, já que nossos bb's estão passando as férias na casa da minha tia, e como eu ia dizer não? Bem encarei nd mais, nd menos que isso ai:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2bJ9kft9QRet96OdAC0P5nI2TQdMB7PUz3OhDHkM3gQiA1YWzSX-c8L8LFcsM8hXym7RTXiG4nAJ5t6SbdmDSTiJovP-bEaglcQsMdPZHNf05gUe8OgTNrvow_ZNfnikje-A_342cbM8/s1600/images+%252816%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2bJ9kft9QRet96OdAC0P5nI2TQdMB7PUz3OhDHkM3gQiA1YWzSX-c8L8LFcsM8hXym7RTXiG4nAJ5t6SbdmDSTiJovP-bEaglcQsMdPZHNf05gUe8OgTNrvow_ZNfnikje-A_342cbM8/s1600/images+%252816%2529.jpg" /></a></div><br />
Ai gente não dá p negar, um Japa é td de bom, me comportei direitinho, só 02 Sushi's ( 15 pontos cd), me concentrei mais no sashimi q vale somente 4 pontinhos.<br />
Ainda bem que hoje fiz meus 40 min de esteira, amanhã vou a Curves para uma aula experimental, bom que queimo td que comi extra hj.<br />
Ah, não to com a consciência pesada, pq sou contra o processo de emagrecimento com sofrimento, acho que tudo na vida deve ser prazeroso e é sim possível alcançarmos nossas metas desfrutando de tudo que a vida pode nos oferecer no sentido gastronômico, porém devemos estar sempre atentos as quantidades...<br />
bjinhosFabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com29tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-1404176650669508892012-01-10T04:48:00.000-08:002012-01-10T04:48:08.884-08:00Dia de Pesagem<div><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmsaO2zIV3A4bTIt10_S02zAgSegWN-YKHwk56hWOKF9NlKvTmYMqgK60Ec1pHOvSTPk8FpHLPNO43JKEU9k1H-kCcfVUgNmS_B9j3wsaN9yg7K8XRDR2Z82M6lIh9bphEJZmxC0WXdH4/s1600/selinho+programa+de+autoestima+e+emagrecimento+boa+menina+2012+%25281%2529+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmsaO2zIV3A4bTIt10_S02zAgSegWN-YKHwk56hWOKF9NlKvTmYMqgK60Ec1pHOvSTPk8FpHLPNO43JKEU9k1H-kCcfVUgNmS_B9j3wsaN9yg7K8XRDR2Z82M6lIh9bphEJZmxC0WXdH4/s1600/selinho+programa+de+autoestima+e+emagrecimento+boa+menina+2012+%25281%2529+%25281%2529.png" /></a></div><br />
Meninas hoje é dia de pesagem do Desafio Boa Menina 2012...vamo que vamo<br />
Ai nessa hora da um medooooo, e se não perdi nem uma graminha? Mais temos que encarar, então mais tarde tem o bendito peso da semana....<br />
<br />
bjosFabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-5848109376118881662012-01-09T10:55:00.000-08:002012-01-10T18:21:14.142-08:00A Dieta dos pontos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_9HU03w9eDG18Me8rUhQf6SQfhkKrMxXmw_N3EkDeXD1zptDUO4UX_Swm8NtkqmMYHxK_8C3ide1hMDPOqgGBonyWapefS2cmCcs9IwR9dQge8VGWTJZ0GI-5pIJ5kHgGNYHfFKwKSus/s1600/images+%25289%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_9HU03w9eDG18Me8rUhQf6SQfhkKrMxXmw_N3EkDeXD1zptDUO4UX_Swm8NtkqmMYHxK_8C3ide1hMDPOqgGBonyWapefS2cmCcs9IwR9dQge8VGWTJZ0GI-5pIJ5kHgGNYHfFKwKSus/s1600/images+%25289%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_9HU03w9eDG18Me8rUhQf6SQfhkKrMxXmw_N3EkDeXD1zptDUO4UX_Swm8NtkqmMYHxK_8C3ide1hMDPOqgGBonyWapefS2cmCcs9IwR9dQge8VGWTJZ0GI-5pIJ5kHgGNYHfFKwKSus/s1600/images+%25289%2529.jpg" /></a></div><div id="cke_pastebin" style="background-color: #fafafa; color: #646464; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em 1969 o Dr. Alfredo Halpern, preocupado com a alta taxa de pacientes obesos e as dietas loucas que esses pacientes seguiam, resolveu catalogar os alimentos atribuindo pontos a cada um.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A ideia era criar uma dieta onde o paciente pudesse ingerir tudo que quisesse evitando assim o fracasso da dieta em consequência da abstinência de determinados alimentos. Surgiu então a dieta dos pontos.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em vez de restringir alimentos calóricos, contar ponto a ponto cada item consumido durante o dia. É essa a premissa da Dieta dos Pontos, criada há cerca de 30 anos pelo endocrinologista Alfredo Halpern, chefe do grupo de obesidade do Hospital das Clínicas da USP (Universidade de São Paulo).</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A dieta segue uma tabela que converte os valores calóricos dos alimentos em pontos. A partir de um limite a ser determinado por um médico.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div></div><br />
<div id="cke_pastebin" style="background-color: #fafafa; color: #646464; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><div id="cke_pastebin" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Como funciona?</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A pontuação individual é calculada dependendo da altura, sexo, idade, hábitos alimentares e atividades físicas, O controle dos alimentos tem de ser bastante rigoroso. Até mesmo uma balinha precisa ser contabilizada. Não há restrição de nenhum alimento, desde que não sejam ultrapassados os pontos pré-estabelecidos. Ou seja, você pode comer uma barrinha de chocolate, que vale 45 pontos, mas terá de compensar no decorrer do dia consumindo alimentos que valem menos pontos, como a maçã (14 pontos), por exemplo.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A idéia é deixar a pessoa livre para consumir os alimentos que gosta, desde que numa quantidade adequada. O controle acaba sendo mais da quantidade do que na qualidade dos alimentos.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>OBSERVAÇÕES:</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Cada ponto corresponde a cerca de 3,6 kcalorias (300 pontos = 1080 kcalorias).</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Use óleo de soja, milho ou girassol.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Em caso de fritura, multiplique o alimento cru por 3 e em caso de milanesa por 4.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Anote diariamente os alimentos consumidos e seus pontos, não ultrapassando o seu total por dia; caso isso aconteça compense no dia seguinte.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Calcular o numero de pontos que pode ingerir diariamente</span></b></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">As tabelas dos pontos por alimento encontram-se no menu do lado direito.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Determinar o numero de pontos máximos diários torna-se a parte mais complexa da dieta dos pontos, mas também pode determinar o seu limite em 3 minutos. Então, vsmos lá calcular o numero de pontos máximos diários que você pode ingerir diariamente. Para tal necessita de:</span></div><br />
<ol style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: left;"><li style="margin-bottom: 0.25em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Determinar a sua TMB (taxa metabólica basal);</span></li>
<li style="margin-bottom: 0.25em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Identificar o seu fator de atividade (FA);</span></li>
<li style="margin-bottom: 0.25em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Multiplicar TMB por FA;</span></li>
<li style="margin-bottom: 0.25em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dividir o valor calculado anteriormente valor por 3,6 de modo a determinar a pontuação necessária para manter o seu peso;</span></li>
<li style="margin-bottom: 0.25em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Determinar o seu IMC;</span></li>
<li style="margin-bottom: 0.25em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Através da tabela de IMC, subtrair os pontos necessários de modo a que possa perder peso.</span></li>
</ol><br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Passo 1</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> - Determinar a TMB</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se é homem, deve de utilizar uma das seguinte fórmulas, em função do seu peso:</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10 a 18 anos – 17,5 x peso (kg) + 651</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">18 a 30 anos – 15,3 x peso (kg) + 679</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">30 a 60 anos – 8,7 x peso (kg) + 879</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Acima de 60 anos – 13,5 x peso (kg) + 487</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">se é mulher, deve de utilizar uma das seguinte fórmulas, em função do seu peso:</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10 a 18 anos – 12,2 x peso (kg) + 746</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">18 a 30 anos – 14,7 x peso (kg) + 496</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">30 a 60 anos – 8,7 x peso (kg) + 829</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Acima de 60 anos – 10,5 x peso (kg) + 596</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Exemplo:</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Consideremos, uma mulher de 40 anos com 98 quilos de peso.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Neste caso o cálculo será o seguinte:</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">8,7 x 98 + 829 = 1681,6</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Passo 2</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> - Determinar o seu FA (fator de atividade) na tabela abaixo:</span></div><div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBNln-6CNm5doaj3ZxsnExWB88cisi1TY9jXeaKUq1s9HhOPbwzv5PtlMWgZhAnImUB8vcegVXD6lq2ZR02plBcu9RUEBEpWqva-wD4A-SrfXAFyeayH6W30T3lmD-hNBLUJOOOmS5Gbph/s1600/FA.jpg" imageanchor="1" style="color: #888888; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="367" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBNln-6CNm5doaj3ZxsnExWB88cisi1TY9jXeaKUq1s9HhOPbwzv5PtlMWgZhAnImUB8vcegVXD6lq2ZR02plBcu9RUEBEpWqva-wD4A-SrfXAFyeayH6W30T3lmD-hNBLUJOOOmS5Gbph/s400/FA.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-color: rgb(255, 255, 255); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; border-width: initial; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; padding-bottom: 5px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 5px; position: relative;" width="400" /></span></a></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Exemplo:</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No nosso caso consideremos que a pessoa em causa tem um dia a dia muito sedentário sem atividade física programada. Então:</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">FA = 1,2</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Passo 3</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> - Multiplicamos o TMB por FA</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Exemplo</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">: No nosso caso o cálculo será feito do seguinte modo:</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1681,6 x 1,2 = 2017,9</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Passo 4</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> – Dividimos o valor encontrado no passo 3 por 3,6 de modo a determinar a pontuação necessária para manter o seu peso.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Exemplo:</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No nosso caso o cálculo será feito do seguinte modo:</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2017,9 / 3,6 = 560,5</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Passo 5</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> - Determinamos o IMC, através da seguinte fórmula :</span></div><div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyyXb47JVRh2zMw5n6nEjxBgVK3ECzO738rufNyRJ6bp_-eo7FFnxMab_7UJv4ZtZwLpJRbX4Oe8vPFw2e67SjmqCNEzwpJD8CjCa3r5EZ3-QFStLMHDPQgB-1timcjAhOS9xnOWJyMjln/s1600/imc+1.JPG" imageanchor="1" style="color: #888888; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="105" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyyXb47JVRh2zMw5n6nEjxBgVK3ECzO738rufNyRJ6bp_-eo7FFnxMab_7UJv4ZtZwLpJRbX4Oe8vPFw2e67SjmqCNEzwpJD8CjCa3r5EZ3-QFStLMHDPQgB-1timcjAhOS9xnOWJyMjln/s400/imc+1.JPG" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-color: rgb(255, 255, 255); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; border-width: initial; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; padding-bottom: 5px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 5px; position: relative;" width="400" /></span></a></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Exemplo: </span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No nosso caso consideramos que a pessoa em causa tem 1,78 m de altura. Assim calculamos o IMC do seguinte modo:</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">98 / (1,78 x 1,78) = 30,93</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Passo 6</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> - Por fim através da tabela em baixo determinamos os pontos que devemos subtrair aos pontos obtidos no passo 4, e obtemos o numero de pontos máximo que podem ser ingeridos diariamente.</span></div><div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYF3gVOLuMUODw68wz9WcEm6PS8qKuhFjmtlo7Cnx2cQXnzbqO2VYteWvl7QcD89Fgwroif8kwnODQVYyIBqZJ0L2_aNBru765RRKaOa0Hhr4kApdmMK6Ps4fOraraJH6xszfBc4FD8Yw7/s1600/diminuir+pontos.jpg" imageanchor="1" style="color: #888888; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="145" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYF3gVOLuMUODw68wz9WcEm6PS8qKuhFjmtlo7Cnx2cQXnzbqO2VYteWvl7QcD89Fgwroif8kwnODQVYyIBqZJ0L2_aNBru765RRKaOa0Hhr4kApdmMK6Ps4fOraraJH6xszfBc4FD8Yw7/s400/diminuir+pontos.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-color: rgb(255, 255, 255); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; border-width: initial; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; padding-bottom: 5px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 5px; position: relative;" width="400" /></span></a></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Exemplo</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">: No nosso caso deveremos diminuir 200 pontos, pelo que o resultado final será:</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">560,5 - 200 =360,5 pontos</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como vê não se torna difícil determinar para cada pessoa o numero de pontos máximo que deve ingerir diariamente para poder atingir o seu objectivo de emagrecimento.</span></div></div><div class="commentBlogView" style="clear: both; margin-bottom: 4px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 6px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 6px; text-align: right;"><br class="Apple-interchange-newline" /></div><div class="commentBlogView" style="clear: both; margin-bottom: 4px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 6px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 6px; text-align: left;"> Meninas, essa é a dieta que estou seguindo..liberdade total. Amanhã tem post com os pontos por alimentos!!!</div><div class="commentBlogView" style="clear: both; margin-bottom: 4px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 6px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 6px; text-align: left;"><br />
</div><div class="commentBlogView" style="clear: both; margin-bottom: 4px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 6px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 6px; text-align: left;">Bjos</div></div>Fabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-38434669147307665292012-01-04T05:16:00.000-08:002012-01-04T05:16:58.091-08:00SumiçoAi, mil desculpas, sei que andei sumidinha, mais o blog deu um xabu, que nem reza forte tava resolvendo....mais...cá estou eu. Vou atualizando as noticias no decorrer do dia..<br />
<br />
" Eu voltei, e agora p ficar, pq aqui, aqui é o meu lugar...kkkk<br />
<br />
bjosFabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-88145332774652310302011-12-27T14:52:00.001-08:002011-12-27T14:52:46.288-08:00Na atividade<p>Deixei a preguiça de lado e encarei 30min de esteira.....me sentindo leve e super bem disposta!!""</p> <br/> <div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v2.0.2</div>Fabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-59080099520838743772011-12-27T07:58:00.000-08:002011-12-27T07:58:31.889-08:00Efeito pós-natal<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Y-8BZxSn5cM/TvnpDmxu3MI/AAAAAAAAAIk/CULplrGY2lQ/s1600/foto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Y-8BZxSn5cM/TvnpDmxu3MI/AAAAAAAAAIk/CULplrGY2lQ/s1600/foto.jpg" /></a></div><br />
Não tem jeito, a pior coisa do Natal, não é o durante, mais sim o depois. Você acaba comendo a ceia quase a semana toda, mais a pior parte são as fotos...ai essas são de matar!!!! Da vontade de chorar...e mergulhar de cara naquele pavê crocante que fica me olhando toda vez que abro a geladeira!!!! E pra piorar essa beleza de chuvinha fina não passa, o que não me da outra escolha a não ser ficar em casa, enebriada pelo cheiro do panetone, do bolo de Natal, das rabanadas......ai é difícil, mais EU CONSIGO!!!!<br />
Ontem voltei com toda dedicação a minha R.A. com a dieta dos pontos e me comportei mto bem...bebi bastante água e acabei desinçando um pouquinho ( tava me sentindo explodindo de tanta retenção), não resisti e me pesei hj pela manhã e....75.2kg ( p ver como inchaço e um intestino funcionando mal fazem uma bela diferença, alias péssima diferença na hora da pesagem)...fiqui mais feliz é óbvio!!!!<br />
Hj continuo sendo uma bela garota e seguindo com minha R.A. direitinho..rs..rs<br />
E vamos em frente, que p trás não se anda..<br />
<br />
bjinhos<br />
Fabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-71842538475225893722011-12-26T06:28:00.000-08:002011-12-26T06:28:47.445-08:00Então foi o Natal<div><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Y9kAXqZFqqo/TviCag_ccqI/AAAAAAAAAIY/bN9XxDk3EO4/s1600/images+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Y9kAXqZFqqo/TviCag_ccqI/AAAAAAAAAIY/bN9XxDk3EO4/s1600/images+%25284%2529.jpg" /></a></div><div><br />
</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div><br />
</div>Porque no Natal existem tantas coisas boas, gostosas e engordativas, acumuladas em um espaço tão pequeno chamado mesa para onde todos as atenções ficam voltadas? Assim é mto difícil manter o foco...rsrs Bem na verdade me comportei bem direitinho durante a ceia de Natal, meu marido fez um saladão maravilhoso e muito gostoso e só comi salada e um pedaço de peito de peru, sem sobremesas. O problema é que as comemorações começaram na quinta-feira na casa do sogrão. Tb comi pouco, mais a danada da cervejinha no calor absurdo q tava não dava p resistir. Ai na sexta saidinha p comprar as coisas faltante...mai dois chopp's...aff. Sábado de manhã eu e maridinho fomos andando a feira p comprar os ingredientes da salada. Tudo comprado e no final um pastelzinho e um caldinho de cana ( pq, pq)! No almoço bacalhau, couve, batata, cebolinha e ovinho cozido ( tradição na casa da minha sogra), impossível dizer não, sem contar que a cervejinha rolou todo o sábado....até que me comportei bem, mais somando os três dias de relex, mais o domingo ( q ai sim rolou 2 pedacinhos de torta), o saldo total foram mais 3,4 kg!!!!! é fazer o que ...correr atras do preju e me disciplinar para o dia 31!<div>Bem vou em frente pq desistir não faz parte do meu dicionário..rsrs</div><div><br />
</div><div>bjinhos<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div><br />
</div></div>Fabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-58825837589504567982011-12-19T09:30:00.000-08:002011-12-19T09:30:21.221-08:00Seguindo em Frente<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBz5i7gecc6D9iZMsfszsVKEwSFbSyK2x25hgD8rX9NO2ry4nOYAcEjFhWL-GqZ1Y5c4h_81s6-uYpT9jxy1BMOK-KHZK0MdF_klQISzDwrcLNJ7cHIB2ol_TTBWp0KJdgl0FUwP0Xo3M/s1600/como-fazer-uma-reeducacao-alimentar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBz5i7gecc6D9iZMsfszsVKEwSFbSyK2x25hgD8rX9NO2ry4nOYAcEjFhWL-GqZ1Y5c4h_81s6-uYpT9jxy1BMOK-KHZK0MdF_klQISzDwrcLNJ7cHIB2ol_TTBWp0KJdgl0FUwP0Xo3M/s1600/como-fazer-uma-reeducacao-alimentar.jpg" /></a></div><br />
<br />
Nossa , em tão pouco tempo e uma perda de peso que faz uma grande diferença, afinal já foram 2,6 kg...sem muito esforço e comendo de tudo um pouco.Esse final de semana tomei minha cervejinha ( mais só 5 copinhos - inho msm), comi um chocolatinho e uma Coca-colazinha Zero pq tb não sou de ferro e qdo me pesei hj....os dígitos estavam lá , lindos, apontando 75.5 kg.... Tá td bem que não é tão bonito assim, mais temos que admitir que bem melhor que os 78kg iniciais.<br />
Bem comecei a Dieta dos pontos, pois ela me da a liberdade de escolha que gosto. Atualmente posso consumir 369 ptos ao dia, e não pensem que é pouca coisa, pq não é....o legal com ela é que vc aprende a balancear as refeições da melhor forma possível e pode sempre se virar com o que tem em casa, ou na rua msm. Durante a semana vou postando mais informações sobre essa abençoada Dieta.<br />
O que mais to gostando, é que a galera aqui de casa toda tá aderindo a ela. O maridão tá comigo firme e forte e já perdeu 5kg ( ridículo isso do metabolismo masculino ser mais rápido que o feminino!!!), minha sogra e meu compadre começaram hj..então o que mais tempos é estimulo e um tomando conta dos pontos do outro, assim fica difícil ultrapassar!!!!<br />
Bem é isso...e firme na R.A e A.F. para todos!!<br />
BjosFabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-52287321891961420152011-12-13T09:35:00.000-08:002011-12-13T09:35:52.652-08:00Primeira Semana<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6SJgXnbXw_1foV-6l7oxUeO8LzdAsMBLoxboPT6cReQvTGkg91nEmc1V50uTK5yTlx-hYXny6EbycXwnZLxTwtlQODx6MVRWikUOKKQo_7lpNazzhY9EVUftnx3EgFPRijo7lMI-dmCA/s1600/caminho.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6SJgXnbXw_1foV-6l7oxUeO8LzdAsMBLoxboPT6cReQvTGkg91nEmc1V50uTK5yTlx-hYXny6EbycXwnZLxTwtlQODx6MVRWikUOKKQo_7lpNazzhY9EVUftnx3EgFPRijo7lMI-dmCA/s1600/caminho.jpg" /></a></div>Ai gente, tudo no começo é tão fácil. To seguindo firme na minha R.A. Reduzi as porções de comida e passei a comer de 3 em 3 hs, agora esse história de "2 LITROS" de água por dia tá f....difícil! Até to tentando, vou lá com a minha linda garrafinha roxa, coloco os 300ml que ele comporta, bebo, bebo, bebo,bebo, bebo e nada de bater a casa dos 2000 ( isso mesmo, dois mil ) ml de água. Mais o que importa é que estou tentando e um dia, com toda certeza, chego lá!<br />
Ah, to firme nos exercícios tb. Não sou fã de academia, então por enquanto estou caminhando ao ar livre mesmo, e quando S. Pedro resolve lavar a casa, uso minha pequena esteira....tá indo.... hoje foram 40 minutos.<br />
Os docinhos estão passando bem longe, só o danado do refrigerante "zero" continua presente na minha vida, mais tb é difícil largar o vício, assim, de uma hora p outra...então resolvi que tudo seria sem sofrimento, de tudo um pouco e aos poucos retirando esse pouco do dia-a-dia. Não sou nem um pouco a favor do radicalismo, se é p sofrer, prefiro sofrer me sentindo gorda e comendo uma boa barra de chocolate!! kkkk<br />
Bem vou seguindo com minha R.A<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>BjosFabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-27926359218698499212011-11-29T10:09:00.000-08:002011-11-30T13:44:14.605-08:00Entendendo a Reeducação Alimentar<br><br />
<p class="introduction"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHPt-C72CrV_JU2Gut-9CJPLgPpUZ4cPy1YOFOC7OZpt0ZtwW_Uj7DGK0eUEOxYQjNoA_RY89Xqn7nwfesWW_6UsyBVFmlNVTkX0a2FeR_5g82HkJXMTPRamgJDmI583n-Y3ZtjW7uaLo/s1600/reeducacao-alimentar-1-1-357.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHPt-C72CrV_JU2Gut-9CJPLgPpUZ4cPy1YOFOC7OZpt0ZtwW_Uj7DGK0eUEOxYQjNoA_RY89Xqn7nwfesWW_6UsyBVFmlNVTkX0a2FeR_5g82HkJXMTPRamgJDmI583n-Y3ZtjW7uaLo/s320/reeducacao-alimentar-1-1-357.jpg" width="320" /></a></div><br />
<p class="introduction"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 12px;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 19px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Durante toda a a nossa vida, principalmente na infância, aprendemos o que e como devemos comer com nossos pais e pessoas da nossa convivência, nem sempre alimentos saudáveis.</span></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 12px;"> Quando ficamos mais velhos ou os deparamos com alguma doença como hipertensão, colesterol ou mesmo o sobrepeso, tomamos consciência da importância da alimentação para uma vida melhor e descobrimos que não nos alimentamos de forma balanceada.</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 12px;">Aí é que entra a <b>reeducação alimentar</b>, que na verdade consiste na mudança de alguns hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo.</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19px;">A principal coisa que devemos aprender é que a <b>reeducação alimentar</b> não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer de tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19px;">O ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de uma nutricionista, pois uma recomendação pode ser adequada para uma pessoa,mas não será para outra. Deve-se levar em cona o estilo de vida, assim como a presença de doenças pré-existentes.</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19px;">Mas de maneira geral podemos pontuar, algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" sua "alimentação":</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19px;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19px;">1. Beba de 08 a 10 copos de água por dia;</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19px;">2. Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19px;">3.Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19px;">4. Inclua alimentos integrais no seu cardápio</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19px;">5. Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos e manteiga;</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19px;">6. Doces são permitidos, mais esporadicamente e em pequenas quantidades;</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19px;">7. Pratique atividade física regularmente.</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19px;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19px;">Mudar hábitos não é fácil, é uma tarefa que requer esforço e disciplina, mais é possível.Quando o objtivo maior é a saúde, a prevenção de doenças e o melhor aproveitamento do organismo, o esforço vale a pena.</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 19px;"><br />
</span></span><br />
</p>Fabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-246116666102574575.post-72009915093538545882011-11-29T09:55:00.000-08:002011-12-01T15:42:52.265-08:00O Início<br><br />
<br><br />
Esse é o começo de uma longa caminhada, de encontros, descobertas, desejos e realizações, e para um bom começo nada melhor que uma homenagem e todas nós mulheres:<br />
<br />
Ser mulher...<br />
É viver mil vezes em apenas uma vida.<br />
É lutar por causas perdidas e sempre sair vencedora.<br />
É estar antes do ontem e depois do amanhã.<br />
É desconhecer a palavra recompensa apesar dos seus atos.<br />
<br />
Ser mulher...<br />
É caminhar na dúvida cheia de certezas.<br />
É correr atrás das nuvens num dia de sol.<br />
É alcançar o sol num dia de chuva.<br />
<br />
Ser mulher...<br />
É chorar de alegria e muitas vezes sorrir com tristeza.<br />
É acreditar quando ninguém mais acredita.<br />
É cancelar sonhos em prol de terceiros.<br />
É esperar quando ninguém mais espera.<br />
<br />
Ser mulher...<br />
É identificar um sorriso triste e uma lágrima falsa.<br />
É ser enganada, e sempre dar mais uma chance.<br />
É cair no fundo do poço, e emergir sem ajuda.<br />
<br />
Ser mulher...<br />
É estar em mil lugares de uma só vez.<br />
É fazer mil papeis ao mesmo tempo.<br />
É ser forte e fingir que é frágil...<br />
Pra ter um carinho.<br />
<br />
Ser mulher...<br />
É se perder em palavras e depois perceber que se encontrou nelas.<br />
É distribuir emoções que nem sempre são captadas.<br />
<br />
Ser mulher...<br />
É estender a mão a quem ainda não pediu.<br />
É doar o que ainda não foi solicitado.<br />
<br />
Ser mulher...<br />
É não ter vergonha de chorar por amor.<br />
É saber a hora certa do fim.<br />
É esperar sempre por um recomeço.<br />
<br />
<br />
Ser mulher...<br />
É ter a arrogância de viver apesar dos dissabores,<br />
das desilusões, das traições e das decepções.<br />
<br />
Ser mulher...<br />
É ter confiança no amanhã e aceitação pelo ontem.<br />
É desbravar caminhos difíceis em instantes inoportunos.<br />
E fincar a bandeira da conquista.<br />
<div><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfjnXUdOwArv067AAPZplE4z4KCzBlnlUeCfF1gKqbNwoJcwOMSp2RmoT8T9T8GyDCetV1AQawKnX0mdfOYlEcrA2hdDdhSBPIkKgeuXfInsXjoqdmW0BIrKY66nKy_OQYMJ78eGUNW-E/s1600/priscila_bevinda.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfjnXUdOwArv067AAPZplE4z4KCzBlnlUeCfF1gKqbNwoJcwOMSp2RmoT8T9T8GyDCetV1AQawKnX0mdfOYlEcrA2hdDdhSBPIkKgeuXfInsXjoqdmW0BIrKY66nKy_OQYMJ78eGUNW-E/s1600/priscila_bevinda.png" /></a></div><div><br />
</div>Fabihttp://www.blogger.com/profile/12057262028510608861noreply@blogger.com0